como ganar masa muscular sin perder velocidad

Como  alimentarse para mayor provecho de tu entrenamiento  Como he dicho " Tu cuerpo y tu mente son tu mayor inversión", aqui aprenderemos como invertir en tu cuerpo, la alimentación significa un 50% de el 100% de tu acondicionamiento físico, el otro 50% son los entrenos y rutinas. Que alimentos debemos ingerir: Tener en cuenta las necesidades que tengas según tu posición. dietas a seguir Si tu posición te exige constantes sprin: extremos y delanteros Si tu posición te exige fuerza, aguante y un costante desplazamiento: medios y defensas Si tu posición te exige un desgaste máximo, hablamos de aquellos jugadores de mayor kilometraje dentro de la cancha: laterales  Nos organizaremos con un estricto calendario de comida donde nuestra bases serán: Carnes magras  Pescado Carbohidratos   Carboidratos recomendados para tomar en cuenta. Pan Pasta Maiz  Arroz Miel Azúcar Cereales  Bizcoch...

GANAR MASA MUSCULAR SIN PERDER VELOCIDAD Hoy en día se ha vuelto muy importante en el área del fútbol la preparación física con enfoque en la masa muscular, muchos jugadores profesionales   pasaron de ser delgados y habilidosos para evitar golpes de un defensor brusco a tener mayor musculatura y poder ir al choque o poder soportar uno sin terminar en la grama. Un claro ejemplo de este caso es el jugador chileno Alexis Sanchez el cual durante la campaña 2010-2011 comenzó a demostrar la efectividad de la preparación en su acondicionamiento físico, durante esta temporada fue imparable despertando el interés de grandes clubes de Europa. Ejemplo claro de esto son estas imágenes de su antes y después: Alexis con 59 kg (131 lb) Alexis con 62 kg (137lb) O el mismo Cristiano Ronaldo que siempre lo hemos conocido por su gran estado físico, pero aproximadamente desde hace 3 años hasta la presente fecha se han notado cambios en sus brazos, piernas,...

Dietas a seguir según tu p osici on Cada partido de 90 minutos incluye unos 1.000 episodios de acción diferenciados y los jugadores cambian de actividad cada 5 o 6 segundos. Existen grandes diferencias en las características del juego según las posiciones que ocupen los jugadores en el campo.   Si tu  posiciónte exige contantes sprint ( extremos, delanteros    ): Tu agilidad y rapidez son las cualidades que te debas enfocar, por eso nos enf o caremos en consumir en menor contenido graso, aumentar el contenido de anti oxidantes, hidratantes y consumo de aminoácidos para n o estar pr opens o a una leci on p or un sprint  o cambi o de ritm o repentin o.  Esta dieta es para consumir 3500 calorias  Desayun o : cereales pan  café, leche o las dos juntas frutas de bajo nivel glucemico o y o gurt  Primera merienda : tras a ver entrenad o batidos de proteínas ( ya sea natural o batidos...